Дефицит омега-3 жиров = ломкие волосы, сухая кожа, депрессия
Часто на своём приёме я слышу жалобы на обезвоженную кожу, сухость, неэффективность домашнего ухода. Да, немаловажную роль играют внешние факторы и частота посещения косметолога, но также надо помнить, что омега-3 важны для роста волос, хорошего настроения, здоровья сердца и питания кожи✨
Итак, вот еще полезные свойства омега-3 жиров (согласно исследованиям):
- Избавляют от сильных болей во время ПМС
- Снижают тревожность
- Могут уменьшить высыпания на лице, потому что снижают воспаление
- Снижают риск болезней сердца и сосудов
- Делают волосы гуще и толще
Увы, большинство людей получают недостаточное количество омега-3 из пищи 😔
По этой причине на консультациях по домашнему уходу я всегда интересуюсь, принимаете ли Вы какие-либо витамины, БАДы. Я не фанатично к ним отношусь, считаю, что необходимо принимать минимальный набор для поддержания здоровья организма в целом, в том числе и для красоты кожи.
Также, омега-3 можно получать из продуктов (как из растительных, так и из рыбы)👍🏻Ешьте рыбу 1-2 раза в неделю и почаще включайте растительные источники омега-3 жиров в свой рацион (грецкие орехи, семена льна или чиа). Можно использовать льняное масло для заправки салата🥬
Если пост для Вас полезен, ставьте ❤️ тогда поделюсь доступными для России добавками Омеги-3✨
